おならの体験談 おならの原因と対策

臭いオナラが出ない時に上手に出す方法はありますか?

お腹が張るけどなかなかオナラが出ないとき、思いっきり出せたら幸せですよね…^^せめて家にいる時には「おなら」を出したいので、スッキリ出す方法を調べました。

それは、部屋でゴロンと横たわって、うつ伏せになったり、あお向けになったりを繰り返すという方法。その時、ゴロゴロと寝ころんだり、腰をひねったりすると、なお、いいようです。

この方法は、産婦人科の待合室で読んでた健康雑誌で教わりました…^^

なぜオナラが臭くなってで出ないの?

おならを出す体操

ウンチがでないと腸の中たまったまま。で、水分の量が少なくなって固まったままの時が多い…で、固まったまま腐ってガスが発生するんですよ。特に、ダイエットで食事制限してる時は危険です。ウンチの元になるものがない状態ですから…。

たまったたおならを早く出す方法

最初に書いたとおり、横になってゴロゴロしたりする運動が効果的です。理由は、ガスは軽いので上に昇っていくから。ですから、寝そべった状態で体をゴロンとさせたり、お尻を上に突き出せば、ガスは肛門に向かって移動するわけです。もし、お腹が張って気持ち悪いなら、お試しください。

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臭いおならを早く出す体操ができないときは?

おならが出ない

職場や家庭で簡単に寝転んだりする体操ができい時は?

そんな時は、トイレなどで立ったまま腰をひねったり、上体を回したりするだけでいいんです。また、軽く前屈したりする体操をすれば、立ったままでもがガスを腸の下のほうに移動できます。また「歩く」だけでも腸の働きはよくなります。そして、普段から歩いたり、階段を使うようにするだけでも、スッキリ効果はあります。

やってみてくださいね^^

おならが出ない時に試す一つのこと

おならをスッキリ出すためのコツってほどではないですが…まずは、毎日ちゃんと朝食を食べましょう!ということです。

朝食を食べると腸はどうなってるの?

まず、朝食を食べると「胃」が動きますよね。

食べることによって胃と連動して「腸」も動き始めます。

腸が動く運動のことを「ぜんどう運動」と言います。
ぜんどう運動が活発になれば自然にオナラは少なくなる!ちなみにぜん動運動とは、腸が小さく伸びたり縮んだりする運動です。
朝食を食べることによって、ぜん動運動が活発になって

オナラは自然に出やすくなる!そして、お通じも良くなって、臭いおならは消えます♪

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おならを出したい時はココをマッサージしてください

おならが出ない時

上の図の、円でかこった部分にガズがたまりやすいです。ここを意識してマッサージするといいわけです。場所の目安は、左右の肋骨の一番下のあたりの付近2ヶ所。そして、おへそから下のあたりの下腹にかけてマッサージをします。その時には、「ガスが移動して、ぷっちゅ~と出ますように」と心の中でささやいてください^^

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オナラを出すための腸の万能マッサージ

「日経ヘルス」に手軽にできる腸のマッサージの記事がありました。私もやってる「お腹さすり」をザックリと紹介します。 トイレの中でもOKですよ!

腸マッサージのお腹さすり

  1. わき腹をさする
  2. お腹の中心をもむ

これだけのマッサージです。こんなに簡単でも、お通じが改善され、リラックス感も出てくると評判のマッサージです。

腹部をぐるぐるさする!

腸のマッサージ1

  • 両手の手のひらを、わき腹部分にあてて、ぐるぐると円を描くように中央に向かってさすります。
  • 親指の根元あたりのふっくらした部分を、お腹の中を押す感じでマーサージです。
  • 時間は、約1分くらい

お腹を中央へ絞る!

腸のマッサージ2

  • 手のひらを両脇腹に当てて、お腹の中心に向かって一気にはさむ。
  • 親指の根元あたりのふっくらした部分を使って、お腹をつぶす感じで絞る。
  • 胃とおへその真ん中、おへその上、おへその下、下腹と順に3箇所を絞る。
  • 時間は、約1分くらいです

さいごに

「おなら」を出す時って、他人どころか家族の前だって我慢しますよね?ですから、なるべくおならを溜めないでスッキリさせたい!おならが出ない時は、お腹をスッキリさせる食材を使った食事が大事ですね。もちろん、普段の食事のバランスが大事。

  • 乳酸菌が入った、ヨーグルト・チーズ・味噌・漬物など
  • 食物繊維が豊富な、豆類や海藻類を食べる
  • 液体や粉末のオリゴ糖を混ぜる
  • こまめに、1日に1.5lくらいの水を飲む

こういうことを意識して生活するのも大切ですね♪

「いやいや、早くおならを出したい?」

もし、お腹が苦しい状況なら、酸化マグネシムを飲んで、硬くなったウンチを柔らかくする方法もあります。

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あ、それから注意があります。マッサージですが、お腹が痛いときとか、整理中、妊娠中は控えてくださいね。私は、乳酸菌でウンチもオナラも臭いを減らしました^^

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