臭いオナラが出ない時に上手に出す方法はありますか？

お腹が張るけどなかなかオナラが出ないとき、思いっきり出せたら幸せですよね…^^せめて家にいる時には「おなら」を出したいので、スッキリ出す方法を調べました。

それは、部屋でゴロンと横たわって、うつ伏せになったり、あお向けになったりを繰り返すという方法。その時、ゴロゴロと寝ころんだり、腰をひねったりすると、なお、いいようです。

この方法は、産婦人科の待合室で読んでた健康雑誌で教わりました…^^

なぜオナラが臭くなってで出ないの？

ウンチがでないと腸の中たまったまま。で、水分の量が少なくなって固まったままの時が多い…で、固まったまま腐ってガスが発生するんですよ。特に、ダイエットで食事制限してる時は危険です。ウンチの元になるものがない状態ですから…。

たまったたおならを早く出す方法

最初に書いたとおり、横になってゴロゴロしたりする運動が効果的です。理由は、ガスは軽いので上に昇っていくから。ですから、寝そべった状態で体をゴロンとさせたり、お尻を上に突き出せば、ガスは肛門に向かって移動するわけです。もし、お腹が張って気持ち悪いなら、お試しください。

臭いおならを早く出す体操ができないときは？

職場や家庭で簡単に寝転んだりする体操ができい時は？

そんな時は、トイレなどで立ったまま腰をひねったり、上体を回したりするだけでいいんです。また、軽く前屈したりする体操をすれば、立ったままでもがガスを腸の下のほうに移動できます。また「歩く」だけでも腸の働きはよくなります。そして、普段から歩いたり、階段を使うようにするだけでも、スッキリ効果はあります。

やってみてくださいね^^

おならが出ない時に試す一つのこと

おならをスッキリ出すためのコツってほどではないですが…まずは、毎日ちゃんと朝食を食べましょう！ということです。

朝食を食べると腸はどうなってるの？

おならを出したい時はココをマッサージしてください

上の図の、円でかこった部分にガズがたまりやすいです。ここを意識してマッサージするといいわけです。場所の目安は、左右の肋骨の一番下のあたりの付近２ヶ所。そして、おへそから下のあたりの下腹にかけてマッサージをします。その時には、「ガスが移動して、ぷっちゅ～と出ますように」と心の中でささやいてください^^

オナラを出すための腸の万能マッサージ

「日経ヘルス」に手軽にできる腸のマッサージの記事がありました。私もやってる「お腹さすり」をザックリと紹介します。　トイレの中でもＯＫですよ！

腸マッサージのお腹さすり

これだけのマッサージです。こんなに簡単でも、お通じが改善され、リラックス感も出てくると評判のマッサージです。

腹部をぐるぐるさする！

お腹を中央へ絞る！

さいごに

「おなら」を出す時って、他人どころか家族の前だって我慢しますよね？ですから、なるべくおならを溜めないでスッキリさせたい！おならが出ない時は、お腹をスッキリさせる食材を使った食事が大事ですね。もちろん、普段の食事のバランスが大事。

こういうことを意識して生活するのも大切ですね♪

「いやいや、早くおならを出したい？」

もし、お腹が苦しい状況なら、酸化マグネシムを飲んで、硬くなったウンチを柔らかくする方法もあります。

あ、それから注意があります。マッサージですが、お腹が痛いときとか、整理中、妊娠中は控えてくださいね。私は、乳酸菌でウンチもオナラも臭いを減らしました^^