明治R1ヨーグルトは1日に何本までなら飲んでいい？飲み方の注意点

「R1飲むヨーグルトを1日２本飲んでも体は大丈夫なの？」

まぁ～普通に考えたら、食べ物なので「１日何本」という制限はありません。あくまでも「自己責任」で、ということです^^

でも「カゼの予防や免疫力アップ」を期待して、つい2本、いや3本飲んでしまうことありませんか？

ちょっと心配になったので、乳酸菌に詳しい専門家の本を読んだら、乳酸菌飲料をたくさん飲んでも問題なかった♪

むしろ、砂糖などの糖分のとりすぎに注意ですね。

ほんとにR-1飲むヨーグルトを1日2本飲んでも大丈夫？

もしかして、乳酸菌についていろいろ勘違いしているかも？

専門家の本を読んでみると、

R-1を1日何本なら飲んでもいいのか結論がでましたね！

なんだか、スッキリしました^^ちなみに、光岡先生は毎日ヨーグルトを食べているとのこと。腸内環境を整えるなら、「ヨーグルト200グラム以上食べることが1つの目安」と書いてありますが、先生はヨーグルトを毎日350ｇは食べているとか…

R-1ヨーグルトを食べると何が良いの？

R1ヨーグルトが人気になった理由はテレビで紹介されてから！特にインフルエンザの予防で有名になりましたね。

でもですね、はっきりいってデータ不足です…だから、私は疑っています＾＾

R1だけでなく普通の乳酸菌が良いんですね

R-1ヨーグルトだけでなく、乳酸を含むヨーグルトは食べ続けることで腸内細菌が活性化することは証明されています！

先ほど紹介した光岡先生は腸内細菌の世界的権威で、「できるだけ多くの菌をとることのほうが大事」と紹介れていました。でも、ちょっと気になる事も書いてあります。

簡単に言うと、食べた乳酸菌のほとんどはウンチと一緒に流れてる…つまり、食べた乳酸菌は、ほとんどが腸内を通過するだけ。

「じゃ～　食べても意味ないじゃん」

いえいえ、意味はあるようです。食べた乳酸菌の一部は腸内細菌のエサになったりして、腸内フローラの活性化に役立っているとのことです。

R-1乳酸菌飲料に効果や効能は書けません

R-1乳酸菌飲料は食品ですから、スーパーでもコンビニでも売っています。で、いくら「インフルエンザの予防に良かった」という実験結果があったとしても、「効果や効能」は書けません。医薬品ではなく食品ですから…。

ただし、特保（特定保健用食品）の食品は別です。

例えば「ブルガリアヨーグルト」はトクホの食品ですから
↓

トクホ（特定保健用食品）のマークがあるのは、消費者庁がチェックして許可してる食品だけ！

ちなみに、R1ヨーグルトは、特保ではありません…

R1乳酸菌飲料を飲むときの注意点は

特にダイエット中とか、糖尿病予備軍の主人には不向きです。それは、商品の原材料を見ればわかります。

この２つが、甘いだけでなく、血糖値を上げる糖質だからです。

Ｒ１ヨーグルト１本の容量は、112ml。そのうちの13.3グラムが炭水化物です。

炭水化物は糖質を含みます⇒　つまり砂糖と同じ。角砂糖で言うと約3個分の砂糖を一緒に飲んでることになります。特に生活習慣病が気になる年齢になると、砂糖は気をつたいです…

まぁたくさんの人に飲んで欲しいから「甘く」味付けしてあるわけですけど…

なんでヨーグルトの糖質はだめなの？

カロリーが高いこともありますが、もっと大事なことは、腸内にいる「悪玉菌」が元気になるからです。

簡単にいうと、便秘になりやすい、脂肪がたまりやすい。もっと単純にいうと、砂糖（糖質）をたくさん食べると太る！

でも、砂糖を使っていない「R1　砂糖０ゼロ」という商品もあります。でもですね、近所のスーパーには置いていなかったし、実際に飲んだら甘い…。それは、アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物という、スゴク甘くなる人口甘味料を使っているからなんです。

ですから「我が家はあまり飲まない」…

R-1を食べると風邪の予防にいいのはホント？

「インフルエンザの予防になった気がする」
「がん予防になるかも」
「花粉症にいいかも」
とかブログに書いてる人もいます。でも、科学的な根拠はないようです…。

乳酸菌は体にいいのは分っていますが、R1ヨーグルトは医薬品ではありませんので…まだまだ「研究段階」と言うことにしておきましょう。

腸内環境に良い乳酸菌ならヨーグルトを200g食べるのが目安？

善玉菌を元気にする食べ物を調べたら、「ヨーグルトは100ｇでも200gでもいいから、毎日食べることが大事」と、いろいろな専門家が言っていました。

私は、ヨーグルトが好きになったので、大体200gは食べています。400ｇ入りのヨーグルト容器の約半分が一日分ってことです♪食べない日もたまにありますが、１週間の内5日は200ｇ食べているので、快腸です。最初はお腹がゆるくなることがたまにありましたが、今は全然平気♪

ここまでをまとめてみると、

R1ヨーグルト2本分の乳酸菌を飲んでもお腹には問題ない！

まとめ

r1ヨーグルトの1日摂取量については、

むしろ、たくさん飲みたいのですが、糖質は気をつけること。

ほんとにいい乳酸菌なら、糖質をもっと抑えた商品が欲しいです…でも、企業ですから、利益優先ってことかな。乳酸菌の量を簡単に食べるなら「乳酸菌」のサプリがいいと、先生もおっしゃってました。