腸活する時の食べ物

硬水で毎朝お通じをよくするミネラルウォーターはコレ

腸活やダイエットに期待できる水は硬水です!でも、日本の水はほとんどが軟水。

「じゃ~どうするの?」

硬水のミネラルウォーターといえば、

  • コントレックス
  • エビアン

この2つが有名です。原産地はフランスで、スーパーや楽天・アマゾンでも通販できます。自然なお通じにしたいので、硬水の特徴や種類、飲み方を調べてみました。

硬水で毎朝スッキリするミネラルウォーターはコレ

硬水で評判がいいミネラルウォーターは「コントレックス」です。たとえば、医学博士で松生クリニック院長の松生恒夫(マツイケツネオ)先生の本にも書いてあります。

ミネラルウォーターには、ナトリウムやカリウム、マグネシウムが豊富に含まれており、便を柔らかくする作用が期待できます。特に私が患者さんにお勧めしているミネラルウォーターは、コントレックスというフランスのミネラルウォーターです。

出典:「排便力」が身につく本 松生 恒夫(著) 抜粋

コントレックスで腸活

コントレックスを調べてみると、次のようなミネラル成分が含まれていました。

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • カリウム
  • ナトリウム

このミネラルの中で、腸活に関係のある成分は「マグネシウム」。

「マグネシウムって?」

マグネシウムはお腹スッキリの薬として処方される成分で、「便を柔らかくする」ことが目的です。

そのマグネシウムをたくさん含んでいる水が、「コントレックス」というミネラルウォーターです。

[kanren postid=1258 ]

腸活にいいコントレックスの特徴

カルシウム、マグネシウムを多く含む水なので、次のような特徴が2つあります。

  • 味にクセがある
  • コントレックスは超硬水だ

コントレックスは味にクセがあります。

人によって感じ方はいろいろですが、「苦い」とか「渋い」とか、いろんな口コミがあります。私は、なんか「パサパサした水やな~」と思いましたが…

確かに日本の軟水と比べると、飲みにくい感じがするのは事実。これは、慣れるしかない…

コントレックスは硬水ではなく超硬水です

コントレックスは硬水の中でも、マグネシウム、カルシウムの含有量が非常に多い「超硬水」です。ですから、クセが強いので、「コーヒーとかお茶」には向いていません。あとは、初めからたくさん飲むのも、控えたほうがいいですね。マグネシウムがたくさん含まれているので、便が柔らかくなりすぎる場合もあるからです。

ですから、下痢気味のときは、飲まないほうが無難。私は、1日500mlからはじめましたが、全然平気でした^^人によると思います。

硬水ミネラルウォーターの硬度の比較

硬水のミネラルウォーターコントレックス

品名硬度マグネシウム
(100ml当り)
カルシウム
(100ml当り)
コントレックス(フランス)約1468(超硬度)7.4mg46.80mg
エビアン(フランス)約304(硬水)2.60mg8.00mg
ボルヴィック(フランス)約60(軟水)0.80mg1.15mg
クリスタルガイザー(アメリカ)約38(軟水)0.54mg0.64mg
六甲のおいしい水(日本)約32(軟水)0.37mg0.65mg

フランス産のコントレックスは、ダントツの超硬水

特にカルシウムの量がすごいです。カルシウムが多いということは、たとえば、コントレックスを500mlのめば、牛乳コップ1杯分とほぼ同じくらのカルシウムになる…牛乳を飲まなくても、コントレックスでカルシウムが補修できるかな♪

同じくフランス産のエビアンも硬水ですが、硬度はコントレックスの1/5程度。ちなみに、ボルヴィックは軟水になります。

軟水と硬水の違いは何ですか?

ミネラルウォーター

水が「硬い」とか「柔らかい」とか、いったいどんな違いがあるのか?例えば、水の硬さを表す「硬度」という数値があります。

硬度(こうど)とは

品名硬度マグネシウム
(100ml当り)
カルシウム
(100ml当り)
コントレックス(フランス)約1468(超硬度)7.4mg46.80mg
エビアン(フランス)約304(硬水)2.60mg8.00mg
ボルヴィック(フランス)約60(軟水)0.80mg1.15mg
クリスタルガイザー(アメリカ)約38(軟水)0.54mg0.64mg
六甲のおいしい水(日本)約32(軟水)0.37mg0.65mg

1ℓの水に溶けている「カルシウム」「マグネシウム」の量をあらわした数値。ですから、「カルシウム」と「マグネシウム」がたくさん含まれて入れいる水ほど「硬い水」となります。

軟水は  :0~100mg/ℓ
中硬水は :100~300mg/ℓ
硬水は :300mg/ℓ 以上

コントレックスの硬度は・1468mg/ℓもあるので超硬水」。

逆に日本の水のほとんどは硬度50mg/ℓ以下なので「軟水」です。

計算式は、 硬度=(カルシウム量mg/ℓ × 2.5)+(マグネシウム量mg/ℓ × 4)

[kanren postid=6905]

便腸活で硬水を飲むタイミングと量は?

基本は水なので、基準はありません。

自然なお通じする硬水を飲むタイミング

水を飲むタイミングは、まずは「朝」から。腸活するための飲み方として、「朝起きてコップ1杯の水を飲む」ことが多く紹介されています。

起床後に飲む理由は、水を飲んだ重みで腸が刺激される

大腸を収縮させてウンチを移動させる運動が活発になる

このことを「ぜん動運動」といってウンチが出やすくなる働き

みごと、朝からスッキリ!

「他に硬水を飲むタイミングはある?」

基本はいつ飲んでもいいので、こまめに「水」を飲むことが大事ですね。

1日に飲む水の量は

松生クリニック院長の松生先生の本には、1日1.5ℓから2ℓくらいの水分を摂取しますと書かれています。でも、例え1日に1ℓ飲んでも、大腸まで届く水分は10分の1程度。その大腸でも吸収されるので、便の中に行くのは0.1ℓ程度だそうです。

ホント少ないですね。だから、意識して水を飲まないと、ウンチがどんどん固くなるわけです。とにかく、体の負担にならないように、こまめに飲むのがいいということですね。

まとめ

  • 水に含まれる成分で腸活に効果的なのは「マグネシウム」
  • 腸活に良いミネラルウォーターは「コントレックスかエビアン」
  • 硬水とはマグネシウム、カルシウムが多く入ってる水
  • 朝、昼、夜と食事の前に飲むのが健康的

私、コントレックスは今でも飲んでます。
良かったら、みて下さい↓↓↓

最初は「何だこの水」って感じで、全然美味しく感じませんでした…。でも「体のため」と思って飲んでたら、1週間で全然気にならなくなった…^^

いろいろな腸活との相乗効果で1ヶ月もしたら、お腹スッキリだけでなく健康体になってきた感じです。

[kanren postid=7700]
[kanren postid=2181]
[kanren postid=7547]

ディスプレイ

ディスプレイ

-腸活する時の食べ物
-, , , , , ,

Copyright© お腹すっきり腸活プリンセス , 2024 All Rights Reserved.