キレイで快便のママ友から聞いた便が出る２つの食べ物って何？

「腸を制するものはお肌も健康も制する」！

これ、テレビや健康雑誌で見たり聞いたりしますよね。

で、キレイなママ友がいるんですけど、
「便秘知らずで冷えもなくなった！」と言うんです。

しつこく聞いたら^^
「手作りの味噌や甘酒などいろんな菌を食べてる」とか…

すごく興味があったので、まとめました。

お通じが良い人の食べ物は２つの特徴があった

若々しいママ友にいろいろ聞いてみると、２つの食材が共通していました♪

この２つは、腸活スッキリでは王道の食べもの！
ですが、ママ友たちは、とにかく工夫して食べています！

例えば、
具だくさん味噌汁

自家製の味噌って、ビックリです…。

そして、菌に詳しいというより「体にいい食事」についての知識がすごかった。
それから、ちょっと興味深い話をしてくれました。

発酵食品は便秘だけでなく冷えにも良かった？

菌活の生活が長くなると、便秘だけでなく体温も変化するって人は多かった。
その結果「冷え」を感じなくなってきたとか。

やっぱり発酵食品は良さそうですね♪

それから、
「味噌を買う時はスーパーで安売りしてるのはダメ」とか。

安物は、菌が発酵していないようです…

便秘の悩みを早く解消するたった１つのこと

理由は、
「悪玉菌」が増えるから。

「砂糖が悪玉菌を増やすってこと？」

砂糖だけでなく肉の油も、
悪玉菌のエサになってウンチを腐敗させて臭くしているんです。

逆に食物繊維は、善玉菌のエサとなるので、
ウンチの元となってスッキリを応援してくれるんです！

便通が良くなる食事って何を食べればいい？

聞き取りしてて印象的だった食材を書き出します。

これを毎日、全種類食べているわけではありません。
どれか2～3種類を、毎日食べているんです。

少しでもいいから、毎日食べることがいいとか。

それにしても、味噌を自宅で作ってる奥様にはリスペクトですよね^^

結局は日本食をメインにすると、自然にお通じもスッキリ・ポッカポカって感じ。

あと、「スゴっ」と感じたのが、
自分で作った自家製甘酒を「手に塗ってしばらくして洗い流している」ママ友もいました♪

お肌がしっとりしてくるとか。

腸活プリンセスのスタッフが試したら

スタッフが毎朝7日間、特性味噌スープを飲んだところ、

「どんな味噌汁を飲んだ？」

味噌汁と言うより、味噌スープ！

レシピ１

レシピ２

旨みがある食材なので、だしは入りません。
お湯をそそぐだけだから、簡単ですね！

アボガドは、雑誌をみて試したそうです。

その健康雑誌には、
「乳酸菌、食物繊維が一緒に食べれて、しかも腸を温めるのが良い！」と。

なるほど、やっぱ、
腸を冷やさないことが大事なんですね！

で、スタッフにその後を聞いたら、
「便通だけでなく体温も上がった」ということでした。

別のスタッフは、「風邪も引かなくなった」とか。

これは、も～やるしかないでしょ！

腸内フローラを整えるもう一つの食材

それは、
大腸にいるビフィズス菌のエサになる「オリゴ糖」です。

「オリゴ糖？」

野菜（玉ねぎ、ゴボウなど）や大豆、ハチミツなどに含まれてます。

要するに、
オリゴ糖を含む食材を一緒に食べると、
善玉菌がすごく元気になると言うことです！

それから、
スーパーに売ってる液体の甘味料系のオリゴ糖もありますが、
液体のオリゴ糖は、糖質に注意しないといけません。

成分表を確認ですね。

オリゴ糖の種類はたくさんある

善玉菌が喜ぶオリゴ糖は様々な食品に含まれいます。

代表的な物は、

などがあります。

みそスープには、ゴボウ、玉ねぎを、
ヨーグルトには、バナナ、きな粉、ハチミツを混ぜると良いということです。

味噌やヨーグルトは乳酸菌だけでなく、
ビタミン、ミネラルなどの栄養価の高い食材ですから、
積極低に食べて、体調も便秘もスッキリさせて、もっと幸せになりましょう♪

まとめると

腸内フローラを整えると、
お通じ改善、シミやお肌がふっくら、老化を穏やかにサポートするなど期待は膨らみます。

腸内フローラを改善する２つの食材は、

そして、オリゴ糖を含む食材も一緒に食べると、
大腸にいる善玉菌、ビフィズス菌が元気になって、快腸をサポートしてくれる！

味噌など、発酵食品を毎日食べることで、
幸せなスッキリした生活が送れるというわけです。

私たちも、少しづつ取り入れています！