専業主婦なので毎日家族のために食事を作っていますが、私自身が食べ物の好き嫌いが多くてどちらかといえば偏食気味です。
自分の食べたいものを作ると、どうしても栄養バランスは偏ってしまいますので工夫はしていますが思い通りには行きません。
また毎日家事や育児をこなしてはいるものの、ほぼ運動をしていないので、かなり不健康な日々を送っていると自覚しています。
偏食なのに運動もしていません
運動をあまりしないで、食事は普段から野菜不足なので、もう必然的に「便秘」になるんです。
野菜だけでなく乳酸菌も摂ればいいと聞きますので、朝からヨーグルトを食べてるんですが、即効性がないので続きません。
とはいえ毎日家族と自分の健康を考えて、できるだけ野菜などは取り入れなきゃいけないと思い頑張るようにはしています。
普段は便秘薬に頼ってます
普段から慢性的に便秘になる体質なので、薬の頼りすぎは良くないと分かってますが、便秘薬に頼る時が多いです。
ただ、便秘薬を使うと逆に薬が効きすぎてお腹に痛みを覚えることもあります。
なので「一週間近くお腹がスッキリしない」とか「便秘がひどくなりすぎてお腹が張ってきた」といったことでない限りできるだけ頼らないようにはしています。
あとはとにかく意識して食物繊維が豊富な食品を食べるようにして、便秘がひどくなりすぎないように予防をしています。
対策は食物繊維いっぱいの食材を使うようにしてます
食物繊維が豊富な食品というと、わかめや昆布などの海藻類、ごぼうやレンコンなどの根野菜があります。
幸い偏食気味の私でもこうした食品は好きなので、毎日とは言わないまでも二日に一度は取り入れています。
食物繊維を多く摂る食事は、一応私の便秘に多少なりとも効果があるようで、これで何とかお通じのない日が続くのを避けることができています。
根本的に改善したいです
ただそれでも油断すると三日、四日お腹がスッキリしないなんてことはざらにあるので、本当ならもっと根本的に改善をしていきたいところです。
でも私の場合、若い頃から偏食気味で長年便秘だったせいもあって、一時的に食物繊維等の方法で改善できても、なかなかそれだけでスッキリ解消とはいきません。
やっぱり食生活を改善させて善玉菌を増やすようにして、運動もウォーキングをするなどして規則正しい日々を送っていくことが一番の解決法なのかもしれませんね。
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