腸活なら朝食にオリーブオイルをかけるとスッキリしそうな食べ物とは？

「なぜオリーブオイルは朝食だけでなく普段から食べてると腸活になるの？」

それは、ウサギの糞みたいな”カッチコチ”になったウンチもスルリ！っとなるから♪

で、オリーブオイルをすごく朝食で試してみよう思ったのは、

私が小さい頃からお世話になってる内科の先生や、
テレビに出てた医師の本にも書いてあったから♪

それから、
オリーブオイルのオレイン酸（オメガ9系）は、太りにくい油でも有名なので紹介します^^

朝食にオリーブオイルを加えて腸活でスッキリする

朝は何かと忙しいので、簡単に出来ることからやってみました。

まず、オリーブオイルをすぐ食べれるように
朝食を食べるテーブルの上に置いておきました。

オリーブオイルを使った朝食メニュー

これ全部、
実際に食べてますけど、普通に美味しい♪

サラダにかけるのは普通ですけど、
味噌汁に小さじ半分くらい入れても、意外にいける味でした^^

それから、不思議といい味出してたのは、

この２つのオリーブオイルの使い方はシンプルにいい！

それから、

とにかく、
気軽に・手軽に食べれるし腸も元気になった♪

腸活でスッキリのためにオリーブオイルをどれくらい飲めばいいの？

スッキリ効果を引き出すには、
朝食のときなら、
「オリーブオイルを大さじ1杯」くらいの量で大丈夫！

多くても大さじ2杯です。

飲むというより、料理に大さじ１杯のオリーブオイルをかけて使う感覚です。

でも、
カロリーは大さじ1杯（約15g）で125kcal前後あるので気をつけたいですね。

ま～身体にいい脂質（油）なので、サラダ油よりは安心できます。

オリーブオイルを食べるタイミングは？

結論から言うと、
朝食でも夕食でも、いつでも大丈夫です。

ですから、
「朝」でも「夜」でもあなたの生活に合わせたらいいということですね。

オリーブオイルの保管方法は

オリーブオイルの保存期間は、開封後3ヶ月くらいです。

例えば、
ガスコンロの近くや冷蔵庫はNG。

直射日光が当たらない場所で、常温で保管すればOK。

油が劣化する原因は酸素と紫外線なので、

ふたをしっかり締めて、
透明な容器ならアルミホイルを巻いて、光を遮断して保管しましょう。

腸活でスッキリにはオリーブオイルの何が効果あるの

オリーブオイルがお通じと健康に関係する特徴は

なんと言っても「オレイン酸」を多く含んでいるのが特徴です。

普段よく食べてる、
サラダ油には「リノール酸」がたくさん含まれていますが、
「リノール酸」は酸化しやすいので身体には良くありません。

でも、
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は酸化しにくく、
健康やお肌の美容にもいい油ということは証明されています。

そしてお通じの改善にいいといわれるのは、

オリーブオイルが大腸でそんなことしてたなんて、不思議ですね。

まとめ

毎日オリーブオイル小さじ１杯でお通じをサポート！

オリーブオイルは、
朝食でも夕食でも良くて、食前でも食事中でも大丈夫。

食物繊維だけでなく、お肌の美容効果や動脈硬化の予防、
それに、小腸では消化や吸収されにくので肥満防止の役割もあります。

実際、オリーブオイルを小さじ1杯くらいを朝と夜に食べています。
スッキリする回数は確実に増えて、便は柔らかくなってスルスルって感じです♪

試してみて下さいね！

それから、オリーブオイルだけで安心しないで、
食物繊維や乳案菌も食べるとお通じ対策は最強になります！