体がスッキリしない時の体験談

つらい便秘は腸内環境の改善と生活のリズムで克服

30代後半の主婦です。

中学校時代から1週間出ないとか、
出ても残便感がある便秘を繰り返していました。

中学時代には1度、
すごくお腹が痛くなり冷や汗がでてきたので、
夜中に救急病院へ行った事もあります…。

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便秘で下剤を飲んでましたがやめました

そこで盲腸かもしれないと言われ、翌朝病院へ行きましたが、
嘔吐し、便意があったのでトイレに行きました。

そして、なんと、スッキリしたら、治ったんです。。。

それからというもの、お腹が痛くなれば便秘を疑い、
便が出なくてもトイレにこもるようにし食事や運動、生活習慣を見直しました。

今でもたまに便秘で苦しむ時がありますが、以前よりもマシになっているとは思います。

以前は下剤を飲んだ時期もありましたが、
下剤を飲むと辛いのでやめたのも良かったかもしれません。

今は食事と生活習慣をしっかりと、なるべく管理するようにしてます。

特に食事はバランスよく食べるように心がけています。

たまに間食的にいつもと違う時間帯に食べると、
なんだか便秘になってしまうので、今でも気をつけてる感じです。

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やっぱり食生活のリズムも大事ですね

朝食はなるべく同じ時間帯に食べるようにしています。

こうするだけでも便意が同じようにきたりするので、習慣にするようにしました。

食べる時間、寝る時間、
ちょっとした散歩など運動をする時間とか、生活のリズムって結構大事だと思います。

私は現在1歳の息子を育児中ですが、生活のリズムを大切にしています。

ご飯や寝る時間、散歩する時間、お風呂は大体決まった時間に行く!
そのせいか息子はすごく快便です。

私も同じような生活リズムになっているためか、便秘が少しずつ良くなってきています。

便秘にはストレスも関係あるんですね

たまにストレスがたまって、甘いものを食べてしまったり、
夜中にラーメンなど食べてしまうと、だいたい決まって便秘になりますね。

最近はなるべくストレスをためないようにしてますが…。

これ以上便秘にならないように、適度な運動や腸のマッサージをやるようにしてます。

運動は育児中ですから、ガッツリはできませんが、
子供と遊んだり、散歩したり買い物に行ったりが運動です。

お腹のマッサージは、大腸を意識して、お腹に「の」の字を書くようにマッサージをしたり、腸もみを試してみたりと色々行っています。

そして、ヨガのポーズもいいですね。

ゆっくりと深呼吸しながらポーズをとると、副交感神経に働きかけリラックスできる感じ

ポーズをとると胃や腸にも刺激がいって、最近はますます健康的になってきてます。

適度な運動と生活のリズムは大切なんだな、と実感してます。

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