恥ずかしいですが、私はおならがよく出る腸の持ち主です。
マジでいや…。
30代も後半になって、ちょっと困ってました。
たとえば、突然お腹の中が「プググッ～」みたいな感じになって、おならがしたくなるのです。
それはいつ起こるか分かりません…。はぁ～～
オナラはやっぱり我慢しますよね
電車の中、エレベーターの中、友達とおしゃべり中でも、
なんの前ぶれもなく、容赦なく、おならは私を襲ってきます。
もちろん、そこで出すわけにはいきません。
おならは悪いものではありませんが、
やはりエチケットとして他人の前ですることは避けたいですよね。
でも、もし、してしまったら…想像するだけで恐ろしい。
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おならの我慢の仕方
したくなった時は、下腹に力をいれて我慢します^^
しばらく我慢していると、おならは自然に消えたように感じるんです。
で、おならをしたい感じは消えますが、
なんとなくお腹の調子が悪いような、モヤモヤとした感覚は消えないので、とても不快感は残ります。
ここが我慢してつらいところ。
おなら体質を変えるのは腸内環境も関係ある？
おならが出やすい体質を改善するには、どのような方法があるのか？
おならが出やすいということは、
腸内環境が乱れて、ウンチが大腸の中にいっぱい溜まってガスが出ているか、飲み込んだ空気。
調べたら、人間の腸の中には「善玉菌と悪玉菌という腸内細菌」がいて、
このバランスが悪いと腸内環境が乱れて便秘とか、肌荒れが起こったりするようです。
と言うことは、
悪玉菌が増えて便秘になって、その便を腐敗させてガスが発生している。
そもそも、悪玉菌が増えるって？
食生活であったり、ストレスも関係ありますよね。
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食生活を考えてみた
「効果的におならを減らすには食生活を見直すことかな」とを考えて、また調べてみました。
悪玉菌は肉などの脂質も多い食べ物を好みます。
ですから、できるだけ肉などの脂っこい食事をやめました。
そして善玉菌を増やすために、
食物繊維や発酵食品を摂るようにしました。
「善玉菌のえさになるオリゴ糖は腸にとても良い」とテレビで言っていたので、
コーンフレークにオリゴ糖（粉末サプリ）を混ぜたヨーグルトを毎朝食べるようにしました。
理由は、食物繊維も発酵食品も同時に摂取できると思ったからです。
ヨーグルトの量は、
200ｇくらいを、朝と夜に分けて食べました。
それでどうなったか
これを毎朝食べて２週間くらいしたら、
なんと、おならがしたくなる回数が減ってきました！
便秘にも効果的で、毎朝快調なんです。
腸内環境を整えるといっても、ヨーグルトの乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌入りを食べたことと、
食物繊維のオートミールと粉末のオリゴ糖だけです。
これで、おならが出やすい体質は改善されて、
しかもお通じ改善にもよかったんですから、私もビックリしてるくらいです。
おならや便秘に悩んでいる方は是非食生活に気を使ってみてくださいませ。
きっと良い効果があらわれると思います。
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