便秘の時に試した体験談

いつもは快便なんですが月に一度の便秘をどうにかしてほしい20代女子の悩み

今20代で学生をしている女子です。

私は普段あまり便秘をせず、どちらかというと快便体質ですが、
月に一度、生理前の一週間だけは、いつも、痛いくらいの便秘になります。

ホルモンバランスの変化なんだと思って、
あきらめて、仕方ないとな思っています。

でもね~
生理より、便秘の方が結構、辛いんですよ…。

便秘の最初はお腹が痛くなったり

まず、下腹がポッコリと膨らんできて、中はたっぷりのガスが溜まる。

ほんと、このガスのせいでお腹が痛いし、何もできなくなる。

でも、生理が始まれば、
むしろ便がゆるくなり、下痢になります。

しばらくトイレで下痢と腹痛に戦っていることも度々あります。

毎月こうなると思うとストレスが溜まってしまい、余計に症状が悪化してる。

便秘で腸にガスが溜まり、
人前でもおならが出そうになったり、
固まった便を無理やり出そうとして、痔になりかけたり…。

お通じ対策はヨーグルトで対策してみました

ヨーグルトで便秘対策

このままではだめだと思い、
ビフィズス菌入りのヨーグルトと食物繊維を意識してを食べるようにしました。

ビフィズス菌と食物繊維を一緒に食べるようにした理由は、
両方が善玉菌のエサとなって善玉菌を元気にしてくれると雑誌に書いてあったから♪

書いてあったことは、

元気なビフィズス菌は腸内を酸性に保ち、
腐敗菌の増殖を抑え、腸内環境をよくしてくれるようです!

また、食物繊維は腸内で水分を吸って便を柔らかくして便を排泄しやすくしてくれるって。

お通じ対策で腸内環境を整えると

ビフィズス菌と食物繊維ははやくウンチを出してくれて、ガスがたまるのを防ぐんですね。

便秘を解消するためにヨーグルトを食べ始めましたが、
確かに効果はあるように感じてます。

1週間、カップ入りのヨーグルトを2個食べてました。

その効果は劇的なものではなく、食べないよりはまし、程度のものですが。

でも、
薬よりも体に優しく効いてくれるので、私は食べ続けています。

便秘の方は少しは改善されたのですが、
ビフィズス菌などで腸内環境を整えても、生理が始まってからの下痢は収まりません。

便秘がつらい時は下剤かな

こんな時は市販の下剤で対処するようになりました。

やっぱり、薬ということで普通の食材よりは劇的な効果がありますが、
急にトイレに行きたくなったり、なんんだか眠くなったりなどの副作用が出てしまい困ることも多いです。

また、
生理痛の痛み止めの薬も飲むときもあるので、相性なども考えなくてはいけなくて結構たいへんです。

ホルモンバランスを整える治療は副作用がきついので、やりたくないし。

何かいい方法があればいいのにと、毎月思っています。

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