腸活サプリおすすめランキング 自腹体験でわかった本音の比較

腸活プリンセス編集部が選んだ人気がある「腸活サプリのランキング」を紹介！

このランキングについては、
編集部の精鋭女子４名、男子１名が、乳酸菌サプリを約18ヶ月以上試して出した比較です。

ちなみに、当サイトの運営は2011年から、ぼちぼち継続中。

また、比較した内容については、
以下の4点について、客観的に選んだランキングとなります。

この4つについては、後述する失敗しない腸活サプリの選び方4つのポイントで紹介しています。

腸活サプリを体験して分った売れ筋ランキング

市販や通販で人気の乳酸菌サプリを調べて体験しました。

さて、どんな腸活サプリがあるのか？
効果はあったのか？

善玉菌のチカラ！期待されてる主な健康効果や特徴

ローラ

乳酸菌を食べるのが大好き！なローラです。
「善玉菌のチカラ」との出会いはカスピ海ヨーグルト。
やっぱり「クレモリス菌」がいい感じだった♪

いい感じって、どんな感じなの？

つー

ローラ

乳酸菌クレモリス菌FC株は、
「機能性表示食品」なんだよ！

き、機能性表示食品？

つー

ローラ

『お通じを改善します』と書いてあるでしょ？
これ普通では書けないの。
消費者庁に届出してるから効能がかけるんだよ

へ～

つー

ローラ

それから、約10年間で370万袋も売れてるから安心！だよね

そうね。で、どぉなの？

つー

ローラ

カプセルだから簡単に続けられた。1袋終わるころから、なんだか毎朝スッキリって感じ♪

乳酸菌革命！期待されてる主な健康効果や特徴

ようこ

お腹がポッコリしてる「ようこ」です

お腹が張る感じは…憂鬱だよね

つー

ようこ

だから「3大乳酸菌（ビフィズス・ガセリ・ラブレ）」入りを試してみた

乳酸菌のビッグ3！って感じだね

つー

ようこ

年齢を重ねると「１度に16種類が摂れる」は心に響くね^^

すごく、わかる

つー

ようこ

でも、正直、全然知らないメーカーの商品は心配だった

わたしは「いい」と聞けば平気だけど…
で、どうだった？

つー

ようこ

毎日、朝と寝る前に飲んでたら、忘れたころから、徐々にお腹スッキリが復活した^^
期間は１か月半くらいかかったかな。

でたなら、いいやん

つー

ようこ

実を言うと食事もだいぶ気を使ってたの。
お豆腐やサラダにオリーブオイルをかけた簡単料理も試してた

ん？それ、旦那の晩酌兼用？

つー

ようこ

そぉ！旦那は、海藻類・まめ類食べて、サプリも飲んでた。
なんだか、すぐにスッキリしたみたいだったけど…

乳酸菌EC-12！期待されてる主な健康効果や特徴

たま

良くお腹か張る、「たま」です。

私は、つまってる感じ…微妙に違うね^^

つー

たま

だってね、まじでひどい時は下剤で無理やり出してた…。

えっ？下剤？私は怖くて下剤は無理だな～

つー

たま

コワイよね～
だから将来のことも考えて製薬会社の乳酸菌を飲むことにしたの

確かに、安心だね。

つー

たま

乳酸菌EC-12は「水なしでも飲める」と聞いて、そのまま飲んだらホントにすぐとけた^^

手軽に持ち運べて水なしで飲める？それはいい

つー

たま

気になるお腹スッキリ感は、2ヶ月かかったけど、今はすごく自然に改善されている感じ～

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腸活サプリの特徴を比較

腸活サプリのコスパを比較

失敗しない腸活サプリの選び方4つのポイント

それぞれ、簡単に説明します。

１：特保や機能性表示食品と書いてある乳酸菌を選ぶ

「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示食品」に使われている乳酸菌の種類ならまず安心ということです。

ハッキリ言って、
トクホの方が国が許可してるのでより安全に思えますが、どちらも機能性（効き目）の表示はあるので、期待できます^^

例えば、

微妙な言い回しですが、
トクホや機能性表示食品に使われている乳酸菌なら安心できる！
そんな感じです。

トクホや機能性表示食品以外の乳酸菌はダメ？

ダメと言うことではありません。

そもそも、トクホ（特定保健用食品）の許可を摂るには、時間もお金もかかるようなので、あえて取得しない企業もあるとか。

私たちは、
最初にサプリを選ぶ基準として「トクホや機能性表示食品」を選んで試しただけです。

大切なことは、「サプリが身体に会っているか」ですから！

２：腸活サプリは飲みやすくコスパがいい物を選ぶ

１番は、健康食品として継続して食べられるか？ですね。

私の場合、
1個120円のヨーグルトを、1ヶ月間で30個食べるのと、
１日100円以下のサプリ30個とどっちがいいのか？を考えたわけです。

で、ヨーグルトよりサプリの方が続けやすい！となった。

でも、本音を言うと、

で、「メンドくさい」と感じて、ヨーグルトはあきらめたんです…。

３：定期購入の停止や解約が簡単な会社を選ぶ

腸活サプリを通販して定期コースで契約すると、いろいろと制約がある会社もあります。

たとえば、最低3ヶ月は解約できないとか…。

これは、会社によって違いますが、
一旦休止や解約は、電話やメールで簡単にできる会社もあります。

それに、解約した後に営業の電話などあったら、嫌ですよね。

ここで紹介している乳酸菌サプリの会社は、
そういったうっとしい電話はありませんでした^^。

４：「薬」ではなく「食品」なので過度に期待しないこと

私たちも、なんとなく、勘違いしていました。
それは、
乳酸菌サプリが「薬」のような感覚になことです。

乳酸菌サプリは乳酸菌がギュッと詰まった「食品」です。

ですから、「効く」とか「効かない」っていうのは、どうかと。

例えば、
「ニンニク」を食べて、元気になる人もいれば、普段と変わらない人もいる。
そんな感じですかね。

私たちの場合なんですが、
乳酸菌サプリを、最短で1週間くらいで効果があったスタッフもいます。

でも、3週間くらいは続けないと「スッキリを実感」するのは難しいかったです。

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腸活（乳酸菌）サプリを飲むときの２つの注意点

やはり、国内で製造・販売されてる乳酸菌サプリが安心です。

サプリをたくさん食べると効きそうですが…

サプリ事態は、
「栄養補助食品」とか「健康補助食品」とも呼ばれている食品です。

私たちも実験的に、サプリを１日に2～3粒（わざと多めに）食べたことはありますが、
たくさん食べても、変化ありませんでした…。

というのも、食べ物から大腸に入った乳酸菌は、2～3日でウンチとなって排出されるからです。

スタッフの体験で言うと、
１週間でトイレの回数が増えた人も入れば、
3週間目で違う乳酸菌サプリに変えたら、突然お腹の調子が良くなった人もいます。

試すしかありませんね…

腸活用乳酸菌サプリは副作用はないの？

「乳酸菌サプリ」の副作用で気をつけたいのは食品アレルギーです。

これは、サプリを購入する前に公式サイトなどで原材料を確認するしかありません。

まれに、アレルギー物質の注意事項が書いてないサプリもあるので、
そういうのは、購入しないことです。

ちなみに「善玉菌のチカラ」は、
アレルギー物質の表示が義務または推奨されている27品目のうち、「大豆、ゼラチン」が該当します。

腸活のために乳酸菌サプリを飲むタイミングはいつがいい？

腸活用の乳酸菌サプリは食品なので、基本的にはいつ飲んでもいいんです。

ですけど、より効果的と言われる飲み方はあります。

それは、「食後」。

ビフィズス菌や乳酸菌が入ったヨーグルトは、食事中か食後の方がベター。

「それはなぜ？」

空腹の時に食べると、胃酸がたくさん分泌されて、
大腸に行く前に菌が死んでしまう可能性が高いから。

乳酸菌やビフィズス菌などを生きたまま大腸に届けるには、
胃酸が弱くなる食後に飲むのが効果的ということです。

でも、
死滅した乳酸菌も、大腸にいる菌のエサになるので、ダメということではありません。

どうせなら、
元気なビフイズス菌や乳酸菌を大腸に送り込む方がいい、ということです。

腸活はじめた理由は、脳より賢いのは腸だったから

腸を単なる消化器官と思っている人は少なくありませんが、腸は生命をつかさどる重要な臓器です。
たとえば、脳死になったとしても、生命は終わりません。

腸を司令塔にして内臓諸器官が働き続けるからです。
しかし、腸が完全に死んでしまえば、私たちは生きていられません。

腸を「第二の脳」と呼ぶ人もいますが、
腸の研究に勤しむ私とすれば、脳を超える腸の能力に驚くばかりです。

東京医科歯科大学名誉教授　藤田紘一郎著　『人の命は腸が９割』　より抜粋

そうなんですよ。
私たちが寝てる間は「脳」は休んでますが、「腸」などの臓器は休んでません。

こんな感じで、普通に当たり前に生活できるのは「腸」様のおかげなんです。

この「腸」を元気にしてくれる食品の成分の一つが「乳酸菌やビフィズス菌」。

腸活して腸がスッキリすれば、
もっと健康になって、もっと楽しい生活がまってます！

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腸活用乳酸菌サプリを試した体験のまとめ

体験レビューしたのは「ようこ(44歳)」「ローラ(40歳)」「つーちゃん(47歳)」「たまちゃん(34歳)」の４人と、編集長のまさお（50代）です。

全員、状況は違いますが「便秘」で悩んだ経験がある人間です。

実際にサプリメント飲んで、翌日にスッキリ効果が出るか？
と言ったら「むずかしい」のが本音です。

まれに、サプリを飲んだ翌日にスッキリした人もいましたが、
基本的には、実感できるまでの期間は最短で１～２週間かかった人が多かった。

誰にでも効果がある訳ではなく、人間にも相性があるように、
口から入った乳酸菌と、腸の中に昔からいる菌には相性があるんですね。

すぐに効果があるサプリもあれば、さっぱり効かないサプリもあったということです。

ようこの体験ですが、

１ヶ月間真面目にサプリを飲んでたら、
忘れたころに朝からスッキリが増えた感じです。

で、3カ月後に、お風呂の後に体重を量ったら「2.3kg」も減っていた♪

1人で、「ニッコリ^^」していました。

それから、

全員の感想で面白かったのは、トイレのスッキリだけでなく、
例えば「お化粧のノリ」が良くなった人も多かったです。

不思議ですね。
お腹のスッキリだけでなくうるおい感もあるなんて。

さいごに

ネットにある評判はあまり気にせず、
実際に飲んでみてどうだったのか？でランキングしました。

また、直接メーカーにも特徴とか聞いたりしてます。

実際、「腸活サプリ」を選ぶ時には、どれがいいのかすごく迷いましたが、
基本は、

市販のお安いサプリでもいいんですが、
乳酸菌の量と、買いに行くのが面倒なんですよ。

ですから、最初の手続きの入力だけ我慢すれば、通販が便利だったのです^^

もちろん、腸活するのは乳酸菌だけではありません。

「食物繊維を含む食品」や「オリゴ糖」、「健康に良い油」も一緒に食べています。

ようするに、
乳酸菌を食べ物だけでとるのはメンドクサイから
「乳酸菌」はサプリで補ってる感じですね＾＾

あとは私たちの「腸のチカラ」を信じれば大丈夫！

さいごまで読んで下さって、
ありがとうございます。

感謝！

チーム腸活プリンセス一同より

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