妊娠する前は時々便秘をする程度で、特に何も対策をしたことはありませんでした。
妊娠して五ヶ月ぐらいたった頃から、三日～四日間スッキリできない状態が続くようになり、だんだんとお腹のハリを感じて苦しいなと思うようになりました。
とにかく水と運動で対策した
今までこんな風に便秘に悩んだことがなかったので、少し不安になって外出先でも家にいてもお腹のことが気になります。
赤ちゃんのことを考えると楽しいはずが、苦しくて楽しめなくなってしまいました。
すでに子供がいる姉に相談したら「水をこまめにとる」といいと言われた。
朝起きたらミネラルウォーターをコップ一杯グっと飲み、あとは一日かけて少しづつ、合計２リットルを飲むようにしました。
妊娠してすぐに会社を辞めたので暇ですし、運動不足が便秘と関係あるかなと考え、朝と夕方に３０分ほウォーキングをすることにしました。
友人に聞いたらオリゴ糖が良いと
先に出産した友人から「妊娠中の便秘にはオリゴ糖を飲むと良いよ」と教えてくれました。
そのオリゴ糖とは「カイテキオリゴ」という商品で、粉末のサラサラしたオリゴ糖です。それをヨーグルトに混ぜて食べるようにしました。
妊娠中はすごく食欲がでて食べ過ぎてしまい、お医者さんから体重管理をするようにと怒られていましたが、このオリゴ糖はお砂糖に比べると低カロリーなので、気にせず毎日摂取しても体重はあまり変わらなかったです。
お砂糖よりも甘くないので、料理に混ぜたり、あとは飲み物にも混ぜて飲んだりしました。
このオリゴ糖は安全なんですね
カイテキオリゴは赤ちゃんからご高齢の方まで飲むことができるんです。妊娠中、赤やんのことを考えますので口に入れるものはすごく気になりますが、これなら安心です。
このオリゴ糖で便秘対策をして二週間ぐらいした頃から、毎日お通じがあるようになりました。
朝起きると自然とトイレに行きたくなるんです。腸が一日何度かグッと動くようになり、腸内環境が良くなったんだなと実感しました。
便秘だけでなくお肌も改善？
便秘が続くと肌状態が悪くなりガサガサするようになったのですが、お通じがあるようになると自然と肌の調子が良くなってスベスベしてきました。
現在30代後半ですがカイテキオリゴは色々なものに混ぜることができるので飽きるということがありませんし、これを飲むことで妊娠中は風邪をひかずにすごく調子が良くて助かりました。