便意を我慢しないことでお通じ改善に向かった30代主婦の便秘

現在３０代前半の私は、１週間も便秘が続くことがあります。

昔、高校生の頃までは実家暮らしでしたから、
栄養バランスのとれた食事だったんです。

ですから、
便秘で悩むことなんて、ありませんでした。

むしろ、毎日１回はちゃんと排便があったほどなので、
便秘とは、ほんと無縁だったのです。

しかしです、
一人暮らしを始め少しずつ便秘に悩むようになり…。

結婚したら便秘がちになった原因は？

２０代後半に結婚してから、
短くて3～4日、長いと１週間は出ない便秘体質になってしました。

なんか、
結婚して食生活がダメだったみたいですが、そうではありません。

自覚している原因が３つあります。

便秘の原因１：野菜不足。

コレは単純に、野菜を積極的に食べていないことです。

なぜか、食事が偏りだした。

便秘の原因２：排便のタイミングが合わない

仕事や家事、子育てに追われ、
朝のバタバタした時間の中で、
排便のきっかけを逃したまま出勤してます。

仕事は事務職で座り仕事なのですが、
職場環境も悪く、
なんとトイレの位置が狭い給湯室の中にある…。

もちろん、
同僚には男性もいます。

なのに、ちょっと離れたオフィスの中にいても、
薄い壁づたいに、他人の排尿の音さえ聞こえる始末…。

朝から夕方まで、
これまで仕事中トイレを利用したことは数える程しかありません。

そういった事情もあり、
勤務中は水分をとることを控える傾向になり、
ますます便秘へ拍車がかかることに。

便秘の原因３：排便を我慢してしまう

夫の在宅中は、精神的な恥ずかしさもあり、
便意があっても我慢してる…。

夫の勤務は特殊な勤務なので我慢

夫が丸一日不在の日もあれば、毎週3連休が続いたりと、
不規則な生活なんです。

私が、少し便意を感じても、
仕事や夫の在宅日とタイミングがあわなければ、結局我慢してしまうのです。

なぜ、そうなるのか、わかりません。

特に、生理前の数日はお腹がハリ、吐き気を覚えるほどです。

実際、お腹に手をあてると、
ゴロゴロと固い便が確認でき、押すと動く感じや痛みもあります。

生理の日は下痢になる

しかし、いざ生理が始まると一転して下痢になるのです。

このような生活を８年程送っていましたが、
昨年生活に変化がありました。

それは長年勤めていた会社を辞めたことです。
子供の進級などもあり、しばらく自宅で専業主婦として生活しています。

今まで朝食後に少なからず感じていた便意ですが、
今は、すぐにトイレに入るようになって、幸せを感じています。

やっぱり運動も大切ですね

また、
１日コーヒーを食事前にのむ習慣を始めたことで、
自然と便意が起きることにも気づきました。

他には、
週に一回バレーで体を動かし始めたこともお通じ改善に繋がっていると思います。

それ以外、特別なことはしていません。

今現在も、意識してトイレにいかなければ一週間でないこともありますが、
明らかに排便ペースが短くなりました。

現在はさらなるお通じの改善にむけて、自分に合った方法を探しているところです。