今は40歳の会社員ですが学生の時から便秘で苦しんでます。
学生の頃は不規則な食生活をしていたからか、便秘で1週間もお腹がスッキリしないということもありました。
そのため、当時は便秘を改善するために内服薬を飲んでいました。飲みすぎたのか、習慣になったのか、内服薬を飲まないと便秘が解消しない腸になってしまったのです。
内服薬を飲むことによってかなり腹部が痛くなります。突然便意があったりするので、いつ痛くなるのかわからないのは辛かったのです。
仕事をしている時にもお腹が痛いのに便通なし
最悪なことは、仕事をしている時に、腹部が痛くなることです。すごいんです、仕事をすることができなくなるくらい、腹部が痛くなるからです。
なので「内服薬」を飲むことをやめることにしたんです。食事や運動で便秘、つまり腸内環境を改善をさせるようにしたのです。
ところが、それも私にとって結構大変でした。
野菜をたくさん食べても良くならない
食事は食物繊維が豊富だといわれる「ごぼう」「オクラ」や「しいたけ」「えのきだけ」や植物性乳酸菌が入ってる「味噌汁」「ぬか漬け」なども多く食べるようにしました。
けれども、なかなか便秘が改善しません。しかも、まさかの「スカートが合わない」といった状況になることもあったのです。そんな時は、も~泣きたい気持ちにで、かなり落ち込みました。
本格的に便秘を解消対策を考える
本格的に便秘を解消することを考えたのです。テレビでやってた「腸内フローラの改善」からやってみようと考えました。
まず始めたのが食物繊維タップリな野菜や、ビフィズス菌入りのヨーグルトも食べることです。
それだけでは私の便秘は解決しないと思って「乳酸菌のサプリ」も飲んでみました。
食事とサプリを毎日飲めば、腸内の環境がいい方向に変わる、つまり善玉菌を増やせば必ず解消する!と思ったからです。
ちなみに「納豆」は水溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維の両方がバランスよく入ってるからいいと栄養士の友達から聞いたんですが、わたしはあの臭いが苦手なんで、パスです。
乳酸菌サプリを飲んでみた
最初は、全く効果がありませんでした。その効果が出たと思ったのは、なんと、3週間目の時でした。
飲み始めて3週間目になった時、お腹の調子が良くなったのです。その良くなったというのは、毎日お通じがあるようになったのです。
朝トイレに行ってスッキリと快便!やっと辛い思いから開放されるという気持ちになることができたんです。そしてその後は、とても清々しい気持ちになることができています。
腸が元気になると
気分も良いし、体調も良いのでとても嬉しいです。これも「腸内フローラ」が関係するとテレビで言っていたよういな気がします。
こんなことならもっと早く、腸活スッキリのために善玉菌を増やす「腸内環境」の改善をやってれば良かったと思っています。
便秘になると、スカートが合わなくなるという最悪な事以外でも、たくさん辛いことがあります。
毎日生活をしていると便秘に慣れてしまっているところがあるので、今思えば恐いことです。最近「腸」について勉強中です。
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