10年くらい前に私の両親が離婚して、
私は母の実家へ引っ越しすることになりました。
そこからストレスが溜まっていく状態。
運動もほとんどしていませんので、便が全く出ない状態になってしまったのです。
ひどい時だと、10日出ないこともあったほど。
頑張って出そうと長時間トイレにいても、
出るのはうさぎの糞のようなコロコロ便が少量…。
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便が出ないと悪循環です
便が出ないことによる肌荒れや、腹部の膨張感、
体重増加も余計にストレスとなってしまい、ずっと悪循環。
時には便秘薬を使い無理矢理出していたのですが、
痛すぎることと、習慣化してしまい、
だんだんと効かなくなったため薬はやめしました。
ストレスによる便秘は
「過敏性腸炎」や「痙攣性便秘」と言いって、
責任感が強かったり、生活環境によりストレスを感じる人、
特に真面目な人などがこの症状になることが多いようです。
私も当時は、
両親の離婚と孤独感から相当なストレスを抱えていたのだと思います。
祖母がとても心配してくれて、
１キロ１万円以上もする漢方薬を買ってくれたこともありました。
でも全くよくなる傾向はありません。
その他にも、繊維質の野菜や・りんご・フルーツグラノーラ等も試しましたが全く効きませんでした。
便秘が治った理由は
本当に当時は地獄にいるような気持ちでいましたが、
あれから10年が立ち、今では改善されています。
当時、どんなことをしたかと言いますと、
１）食事をちゃんと取るようにした
当時高校生だった私は、
便秘によって太ることがとても嫌だったため、
お米をほとんど口にしていませんでした。
ある時からお茶碗１杯ずつ毎食とるようになりました。
そうすると、
増えていた体重が嘘のようにストンと3キロ落ち、
便も少しずつですが出るようになりました。
２）田舎町から元々住んでいた場所に母と戻り仕事をはじめた。
友人とも会える環境になり、恋人も出来て生活が充実しました^^
やはり環境を変えて自分が笑うことが出来る場所に身を置くようになると、
嘘のように便秘が改善しました。
薬より食事よりも、何よりこれが一番効いたと思っています。
とにかく、
今の自分のいる環境が原因で我慢できないくらい辛い便秘に悩んでいるなら、
思い切って環境を変えたほうがいいと思います。
もちろん、
仕事をすぐには辞められなかったり、さまざまな事情はあるとは思います。
人生を笑って過ごすなら腸内環境って大切ですね
私は毎日辛い思いをしているほうが、
貴重な人生の時間を無駄にしてしまっていると強く思ってます。
自分が笑顔でいられる環境こそが周りの人をも幸せにし、
結果的に体の調子も良くなり、人生ハッピーになれるますよね。
たかが便秘の話と思うかもしれませんが、
自分が本当に辛い思いをしてきたので、
精神的なことが原因でその症状が出ているのなら、
是非自分のやりたいように生きる選択をすべきだと思っています。
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こんな方法も良かったです
また、それほど環境を変えたいという訳ではないけれど、
仕事をしていると緊張していて便が出ない。
とか、
一息つくリラックス時間が確保できなくて便が出ないとお悩みの方は、
複式呼吸をオススメします。
私は今でもたまに2、3日出ない時やります。
そんな時は、まず、鼻から7秒くらいかけて息を吸い、
2～3秒息をとめたあと口からゆっくりと10秒ほど時間をかけて息をはききる呼吸法です。
これをすることにより、
副交感神経が活発になり、
体がリラックス状態になるため腸が動きやすくなるんです。
移動時間の最中や、
化粧をしている時、本を読んでいる時などに試してみるといいかもしれません。
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