オリーブオイルでお通じスッキリが期待される有名な成分ってなに？

最近また注目されてる「オリーブオイル」はお腹スッキリに効果があると良く言われていまね。

では、オリーブオイルの何がお腹のためになるのでしょうか？

まず、
オリーブオイルの主成分である「オレイン酸」が有名です。

オリーブオイルの約7割がオレイン酸で、
身体にいい油としてよくテレビの健康番組でも紹介されています。

お通じスッキリが期待できるオレイン酸の特徴

美肌になる！という口コミも多い酸化しにくい健康に良い油。

その特徴は！

もうすこし説明すると、
オリーブオイルの油分が便に混ざり、潤滑剤となって便そのものを柔らかくしてスルッと出しやすい状態になるんです。

オリーブオイルは便をスムースに出す？

先ほど書きましたけど、
小腸で吸収されなかった油分は大腸に流れて、
大腸内の滑りを良くして、便が途中で溜まるすることを抑制してくれんです。

そのため、硬くなったのがスルリとなるわけです。

便秘の方が特に苦しむ肛門付近のトラブル、
切れ痔とかを回避することも可能になるとか。

早くお腹スッキリしたいときのポイント

お通じスッキリには腸内細菌のバランスが大事だと知りました。

バランスをよくするには、
まず大腸で元気に活躍している、
「善玉菌や悪玉菌のバランス」を良くすることからです。

そのために考えられることは「悪玉菌を増やさないこと」。

ここを、チーム腸活プリンセスはポイントにしています。

悪玉菌を増やさないとは、
悪玉菌が好きな「動物性の脂」とか「糖」とか「食品添加物」を食べないようにすると言うことです。

こういう糖や添加物が入った食品を控えると、
なんと同時にダイエットもできてしまいます！

で、動物性の脂は「肉」ですが、食物繊維を含んだ野菜などを先に食べるようにすれば少しマシです＾＾

ココまでをまとめると健康的な腸にするには、
オリーブオイルと一緒に、海藻類やゴボウなどの
「水溶性の食物繊維」を一緒に食べると、
ウンチも柔らかくなって、善玉菌も元気になる！
ということです。

オリーブオイルの食べ方

オリーブオイルはどのくらいの量なら大丈夫なにか、書籍を読むと、
大さじ1~2杯くらいが1日の適量と書いてあります。

少ない？

そうですね、
オリーブオイル大さじ1杯でもカロリーは120kcalあります。

ようするに、食事をするに、
他に脂質を含む食品に気をつけるということです。

オリーブオイルを飲むのは？

「オリーブオイルを朝飲みましょう」
とたまに聞きますが、
私は無理なので、いろいろな食材にかけて食べるようにしてます。

朝は「パン」や「サラダ」にかけて、
夜は「豆腐」「納豆」「キムチ」などにもかけて食べます。

ここで気をつけるのは、オリーブオイルの食べすぎだけです。

わたしは、このオリーブオイル様のおかげで、
5日間くらい続けただけで毎朝スッキリするようになりました♪

まとめると

ほんと、
オリーブオイルを料理に使うようになって、お通じの回数は安定してきました。

マジで、魔法のようです＾＾