貿易事務として働いている33歳の女性です。
数年前から花粉症持ちで、
春になると花粉症の薬の影響で酷い便秘に悩まされています。
最初は「何で便秘になるの？」とさっぱりわかりませんでした。
３月頃から花粉症は薬を飲まないとすごく悪化します。
目は痒いし・鼻水は水道の蛇口をちょっと開けてる感じ…。
花粉症の薬で便秘になるこは仕方ないと思いつつ、
色々な解決方法を試しました。
便秘対処法の初めは一日に水を２リットル！
最初に試したのは一日に水を2リットル飲む！です。
花粉症の薬は体内から水分を奪うので、奪われる以上の水分を補給すれば良いと思ったのです。
普段からあまり水を飲まなかったので、これはかなりの苦行…。
毎朝、いつもの駅でミネラルウォーターを数本買い、それを仕事中に意識して飲みました。
努力の甲斐があってか、生理前に便秘する以外はだいぶ楽になったんです。
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お通じ改善の水は「マグネシウム」が入りがいい？
水について調べてわかったのは、
普通のミネラルウォーターではなく「マグネシウム」いりのミネラルウォーターがいいこと。
私は普通のミネラルウォーターを飲んでたせいか、
整理前になると３～４日出ない状態になり、しかも常にお腹が苦しい状態。
腸内環境が悪いのか？
やっぱり善玉菌のせいなのか？
ぜんぜん分かりません。
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腸内環境には運動がいいかも
次に試したのは腸に刺激を与えること。
具体的には会社への通勤時、
エレベーターやエスカレーターは使わず、
できるだけ階段を使うようにしました。
意識して足を高く上げて階段を上ると、
お腹に溜まっていたガスが動いているのがわかるんです。
お腹からガスは抜けて随分楽になりましたが、
相変わらず生理前は酷い便秘でした。
やっぱり、
最近話題の「腸内フローラ」を改善したらいいのかな。。。
便秘対策でお酒を抜いてみました
腸活スッキリとして、今度は毎晩の晩酌を止めました。
単純に飲みすぎだったみたいで、
これはかなりの効果がありました。
しかし元来お酒が好きなのと、
家族が全員晩酌をするので長続きせずに終わりました。。。
花粉症の薬を飲むのを止めてみたら
禁酒の次は、荒行です！
花粉症の薬を飲むのを止めてみたんです。
すると予想通り一旦便秘は解消されました！
が、今度は酷い花粉症で夜、眠れません。
症状は、
日中も鼻水が止まりません。
そして”目を取り出して洗いたいきらい”痒い。
地獄のようで、三日目は薬を飲み始めました。
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やっぱり便秘薬しかないのか
本当に困って同僚に相談すると、
実際に使っていた便秘薬を教えてくれました。
それは腸に刺激して無理やり便を出すのではなく、
腸に水を集めて便を柔らかくするタイプの薬。
これは私の腸に合っていたようで、
使用した二日後から便がスムーズに出るように。
寝る前に数錠をコップ一杯の水で服用するだけです。
腸を刺激しないので、癖になりにくく痛みもありません。
良かったのは、
便が固すぎて切れ気味だった…肛門も元に戻ったこと。
腸の環境を大事にすれば改善は見込まれると思いました。
薬で腸活スッキリしたものの
心配だった生理前も快便！
効果は抜群で、飲みすぎると下痢になるほどでした。
便秘が解消されたので、肌が綺麗になり、辛かった花粉症も緩和されました。
溜まっていた便が出たのか体重も一キロほど落ち、身体も気分も軽くなりました。
唯一の難点はその便秘薬はメジャーではないので、
店頭では手に入らないことです。最近は主に通販で手に入れています。
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乳酸菌の食べ物が嫌いなら
薬ではなく食べ物や生活環境で便秘を解消できればいいんですが、
腸にいいとされる乳酸菌たっぷりの納豆もヨーグルトも、大嫌いなんです。
こういう体にはビフィズス菌やオリゴ糖などのサプリで、
体に優しく少しづつ、腸内フローラを改善していった方がよさそうですね。
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