専業主婦になる前はパートをしていました。
パート時代は規則正しい生活ができていて、便通もそんなに悪いほうではなかったのです。ですが、パートを辞めて夫の仕事の関係で昼夜逆転の生活をするようになりました。昼に起きて朝方に寝るという生活になった頃から排便のリズムが狂ってきた…。トイレに行く時間帯も変わりウンチするタイミングを逃してしまい、みるみる便秘気味に。
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排便のリズムは朝ですよね
今30代ですが、やっぱり、人間は夜は寝て朝起きてから排泄するというのが、最もいいリズムなんですね。私の生活は、朝のスッキリするはずのタイミングを逃して、昼ごろに起床するので便意なんて全然感じません。ですから、起きてトイレにも行かないので、ますます便がお腹にたまった感じになる。今まで便秘をあまり経験してこなかった私は、無理にでも出さなければ、という意識はありません。それでもさすがに4日目頃から焦りました。気づけば出ないまま5日も過ごしています。
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トイレにこもって排泄しようと頑張りました。
毎日排泄している時は苦痛は感じませんが、3日以上出ないとだんだん便が硬くなって出にくくなるんですよ。時間が経つごとにもっと硬くなり、ますます出にくくなる感じです。便が肛門近くにひそんでいる感じはするんですが、やっぱり出ない。最高7日出なかったです…。も～お腹は痛くなるし、食欲はなくなるし、ほとほと困りました。
テレビ見た便秘対策をさっそく試して見ることに
そんな時にテレビで「腸活スッキリ」の番組を見ました。そこで言っていた「朝起きたらコップ一杯の水を飲む」という対策！それだけで腸が活動しはじめて、スムーズな排便ができると言っていました。「ホントかな～」と思いながらも早速実行しました。でも、これは私にとってとてもいい方法だったんです。朝でなくても、昼に起きて水を１杯飲むだけで、効き目がありました。
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コレだけでお通じが良くなるとは
とにかく、目が覚めたら何より先にコップ一杯の水を飲むと、腸が目覚めるといった感じがします。
その後は普通にご飯を食べたり用事をしていると、自然と便意を感じて、トイレに行くと気張らずにするっと出てきれるようになりました。今でも信じられません。「起きた時に水を飲む」だけなんですよ。でもこれで、腸に規則正しいリズムをつけられたのが良かったのかもしれません。
最近は、水も工夫して「カルシウムやマグネシウム」が入った硬度の高いミネラルウォーター「コントレックス」も取り入れてます。ますます快腸になってきました。
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