お腹がスッキリしなくなったのは10代後半ごろからです。
38歳の今も、便秘の悩みが続いてます。
きっかけは、本当のところは分かりませんが、
ダイエットと不摂生な食生活が原因だったように思います。
食事制限するダイエットだったから。
食べないようにしてたのに、すぐに挫折…
で、お菓子やアイスクリームなどを、
ほんと食事代わりに食べるような生活を何年か続けていました…
最悪ですね。
お腹スッキリがなくなって7日間は当たり前です
お腹が苦しい生活は、1週間経っても便意を催すことはないのです。
しかたないので、薬に頼って排便をするようになりました。
特にヒドイ便秘の時は、お腹がぱんぱんに張ります。
「このお腹の中に便が溜まっているのか」
と考えるだけで気持ち悪くなって、とにかく苦しい…
また、薬を飲むと今度は1日中「下痢」に苦しめられることになります。
例えば、
旅行中でトイレが少ない場所などに行った時は、本当に私だけトイレを探すのに苦労してます。
なんだか、考えるだけでも悲惨ですね。
お通じを改善するために試したこと
さすがにこんな生活は辛いので、
便秘を改善するために最初に試したのが「ダノンBIO」というヨーグルトをたべることです。
食べるきっかけは、
このヨーグルトが発売されたばかりの頃、たまたまたべたら腸の動きとか、なんだか調子が良くなったのです。
で、毎日食べてたら便秘がすこし、ホント少しでくが改善されたので、続けることにしたわけです。
しかしです、ヨーグルトを食べても効果が落ちてきました。
ショック…
ちょっと調べたら、以前入っていた「イヌリン」という水溶性食物繊維の成分が途中から商品に入らなくなってました。
「これか…」
お通じの改善効果がないのはこれです。絶対に…。
そして、すごく残念です。
お通じ復活のために毎日ヨーグルトを食べました
それでも、ヨーグルトは腸内環境を整えるのにはぴったりだと思いました。
毎日何かしらのヨーグルトを食べ続けてます。
そのおかげで、薬に頼らなくても、何日か経てば排便できるようになったのです！
だいぶ、ほっとして、安心しています。
それからは、いろいろ原因が分かって、不摂生な生活を改めてます。
生活を少し改善するだけで、徐々に便通も再開してきたんです。
うそみたいです。
私の便秘の場合、腸が長いことが原因だと思ってます。
ですから食事のカサを増やすことによって、便秘内環境の改善に繋がると思ったのです。
特に、食物繊維の多い食べ物をしっかりと摂るように心がけました。
進んで食べるメニューは、
「ごぼう、かぼちゃ、さつまいも」などは家庭菜園で収穫して食べています。
こういう、食物繊維を含む食材を積極的に摂ることができて良かった^^
今までで便通に一番効果があったのは「ヤーコン」というちょっと変わった野菜。
ですが、珍しい野菜のため今は家で栽培していません。
機会があれば、再度挑戦したいです。
これからも自然な野菜や食材を食べて便秘が改善できたらなと、強く思っています。
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