オーブンで15分の手作りグラノーラ・お通じ改善対策

私自身（20代の主婦）が便秘で悩んでいた時に憶えたレシピです。

それは、
「美味しく食べて続けられて、体にも腸にも良い食べもの」

いろいろ探して、
便秘に効果がありそうなグラノーラをみつけました。

しかも、

「手作りグラノーラ」です。

では、レシピを紹介します。

材料

作り方

ポイントや感想

すごく簡単なので、材料さえ揃っていれば思いついた時に作ることが出来ます。

これを朝食やおやつの時にしばらくの間、食べました。

オーツ麦（えん麦）には食物繊維がたっぷりと入っているので、お通じも調子よくなりましたよ。
ちなみに「食後の血糖値の上昇をおだやかになる」成分も入っています！

また、食べる際にバナナやイチゴなどのフルーツを一緒に入れ、
ミルクや豆乳、アーモンドミルクなどをかけて食べると、
より美味しく、そしてお通じ改善効果をサポート！

栄養も食物繊維もとれて、しかもヘルシーなので健康的に美味しく便秘を解消することが出来ますよ。

良かったら、ためしてみて下さい。